謝耀德 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:49:56 | 07:04/km

日期: 2024-01-17 20:00 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89.6

Pace: 07'15" / 07'18" / 07'09" / 07'15" / 07'09" / 07'00" / 06'32" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'32")

07'18" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'41")

07'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'56")

07'14" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'06")

07'09" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'18"	00:14'33"
3	07'09"	00:21'42"
4	07'15"	00:28'57"
5	07'09"	00:36'06"
6	07'00"	00:43'06"
7	06'32"	00:49'38"
7.0	06'47"	00:49'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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