10.3 km | 00:56:26 | 05:28/km日期: 2024-01-16 18:55 - 地點: 美術館 - 平均心率: 130 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72.9
Pace: 05'38" / 05'31" / 05'37" / 05'29" / 05'28" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 05'22" / 05'21" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'19") | 304 / 10304 |
明天沒時間跑步，晚上再來跑個四圈。下午左腳背治療後，晚上放慢跑，前兩圈還好只有微痛感，第三圈開始痛起來，跑完四圈結束。明天持續治療，休跑一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
424.34 km 
NIKE (Black wolf grey) AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 :
302.4 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'31" | 00:11'09" |
| 3 | 05'37" | 00:16'46" |
| 4 | 05'29" | 00:22'15" |
| 5 | 05'28" | 00:27'43" |
| 6 | 05'22" | 00:33'05" |
| 7 | 05'25" | 00:38'30" |
| 8 | 05'29" | 00:43'59" |
| 9 | 05'22" | 00:49'21" |
| 10 | 05'21" | 00:54'42" |
| 10.3 | 05'41" | 00:56'26" |
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