16.2 km | 01:28:00 | 05:26/km日期: 2024-01-18 18:39 - 地點: 美術館 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.9
Pace: 05'39" / 05'35" / 05'33" / 05'28" / 05'31" / 05'24" / 05'14" / 05'30" / 05'15" / 05'28" / 05'29" / 05'32" / 05'35" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'35" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'17" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'14" | 155 / 16155 |
昨天因工作關係沒時間跑休息一天，今天本來想再跑午晚兩趟，但今天覺得有點疲累，有點累感冒症狀，中午就好好休息睡了一下，傍晚下班時覺得還是累，但還是換裝來跑步，慢慢的跑還是覺得兩腿痠軟且會喘，左手臂會痠，才想到昨天下午去小港看診順便打了莫德納疫苗，難怪今天一整天身體痠軟。前兩圈跑的有點累，但第三圈後感覺比較適應了，跑完四圈後小腿有點痠但覺得再跑一圈，跑完五圈後還可以就跑完六圈湊滿16K。今晚反而左腳背只有微酸感，可能有持續治療、貼肌貼、放慢速度跑有關。
要回家多喝水了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 424.34 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'35" | 00:11'14" |
| 3 | 05'33" | 00:16'47" |
| 4 | 05'28" | 00:22'15" |
| 5 | 05'31" | 00:27'46" |
| 6 | 05'24" | 00:33'10" |
| 7 | 05'14" | 00:38'24" |
| 8 | 05'30" | 00:43'54" |
| 9 | 05'15" | 00:49'09" |
| 10 | 05'28" | 00:54'37" |
| 11 | 05'29" | 01:00'06" |
| 12 | 05'32" | 01:05'38" |
| 13 | 05'35" | 01:11'13" |
| 14 | 05'18" | 01:16'31" |
| 15 | 05'20" | 01:21'51" |
| 16 | 05'21" | 01:27'12" |
| 16.2 | 05'15" | 01:28'01" |
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