Jason Chi 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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8.6 km | 00:55:02 | 06:25/km

日期: 2024-01-17 18:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.7

Pace: 06'33" / 06'06" / 06'23" / 05'40" / 05'32" / 06'26" / 05'36" / 05'58" / 06'43" / 00'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.55 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	06'23"	00:19'02"
4	05'40"	00:24'42"
5	05'32"	00:30'14"
6	06'26"	00:36'40"
7	05'36"	00:42'16"
8	05'58"	00:48'14"
9	06'43"	00:54'57"
8.6	00'-11"	00:55'02"

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