Roger 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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24.1 km | 01:15:02 | 19.2 km/h

日期: 2016-05-30 04:37 - 總爬升: 501 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 136 - 踏頻: 45 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 25.2 ~ 26.8°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

21.56 (-13.39)

4005 / 4005

2

07'06"

(18'17")

12.04 (-22.91)

1420 / 5425

3

02'52"

(21'09")

33.33 (-1.62)

1591 / 7017

4

08'23"

(29'32")

10.43 (-24.52)

1455 / 8472

5

02'48"

(32'20")

33.03 (-1.92)

1532 / 10004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.52 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, Gary0818 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.8	26.5	40	-0.3 %
2	23.4	26.6	57	1.0 %
3	22.0	26.6	31	-0.6 %
4	21.2	26.6	66	1.7 %
5	11.7	26.4	60	8.6 %
6	19.7	25.9	32	-7.2 %
7	35.3	25.6	1	-8.3 %
8	10.2	25.7	55	8.5 %
9	15.6	25.5	28	-6.6 %
10	39.1	25.3	1	-8.5 %
11	10.4	25.5	57	8.5 %
12	17.8	25.4	30	-7.2 %
13	37.1	25.2	-8.3 %
14	11.7	25.6	60	8.6 %
15	19.8	25.4	31	-7.2 %
16	48.0	25.2	-8.1 %
17	23.2	25.5	21	-1.2 %
18	17.6	26.0	40	-0.3 %
19	20.1	26.4	40	1.0 %
20	18.3	26.6	50	1.0 %
21	22.1	26.8	56	1.0 %
22	21.4	26.5	55	1.0 %
23	20.6	26.3	62	1.6 %
24.1	34.6	26.3	62	1.0 %

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