Phyllis Law 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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7.0 km | 00:48:08 | 06:52/km

日期: 2024-01-16 18:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 78.9

Pace: 05'57" / 06'09" / 06'24" / 06'19" / 06'15" / 09'03" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.69 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	06'24"	00:18'30"
4	06'19"	00:24'49"
5	06'15"	00:31'04"
6	09'03"	00:40'07"
7.0	08'00"	00:48'08"

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