marahalf 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:06 | 08:18/km

日期: 2024-01-21 05:32 - 地點: Chiayi - 天氣: cool - 平均心率: 163 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4922 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86.3

Pace: 07'59" / 08'45" / 08'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'59"

1000 / 1000

198 / 63

2

08'44"

(16'44")

08'43" (+00'44")

1001 / 2002

195 / 58

3

08'13"

(24'57")

08'13" (+00'14")

1000 / 3002

195 / 62

4

00'09"

(25'06")

09'40" (+01'41")

15 / 3017

173 / 59

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run holiday
love self

再過2天
可以看看雪
似如歐洲般雪飘飄仙境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

跑天下, 陳小楓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'45"	00:16'44"
3	08'12"	00:24'56"
3.0	09'21"	00:25'06"

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