Ho chiu nung 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.6 km | 00:40:54 | 07:20/km

日期: 2016-05-31 21:23 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'36" / 07'18" / 06'50" / 07'07" / 06'16" / 10'05" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

james翰哥, Louis 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'18"	00:14'54"
3	06'50"	00:21'44"
4	07'07"	00:28'51"
5	06'16"	00:35'07"
5.6	10'05"	00:40'54"

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