鍾昆翰 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

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半馬 | 01:34:05 | 04:27/km | 第35半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'13" (+00'18")

15 km

(01:06'26")

00:22'18" (+00'23")

00:45'02" (+00'54")

20 km

(01:29'10")

00:22'44" (+00'49")

Finish

(01:34:05)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'01")

04'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'18")

04'16"

1000 / 3000

4

04'16"

(17'35")

04'16"

1000 / 4000

5

04'19"

(21'54")

04'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑毫無預警
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.64 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 409.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳俊生, 陳清榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'17"	00:13'19"
4	04'16"	00:17'35"
5	04'20"	00:21'55"
6	04'19"	00:26'14"
7	04'26"	00:30'40"
8	04'30"	00:35'10"
9	04'30"	00:39'40"
10	04'28"	00:44'08"
11	04'28"	00:48'36"
12	04'20"	00:52'56"
13	04'27"	00:57'23"
14	04'29"	01:01'52"
15	04'34"	01:06'26"
16	04'44"	01:11'10"
17	04'32"	01:15'42"
18	04'23"	01:20'05"
19	04'37"	01:24'42"
20	04'28"	01:29'10"
21	04'27"	01:33'37"
21.1	03'59"	01:34'06"

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