15.1 km | 01:17:07 | 05:06/km日期: 2024-01-21 08:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.8
Pace: 04'59" / 04'57" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 05'08" / 05'09" / 06'31" / 05'03" / 05'04" / 05'03" / 04'56" / 05'12" / 04'58" / 04'35" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+01'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+00'37") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'58" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'35" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'58" (+00'23") | 98 / 15098 |
原訂昨天早上要跑跑，出門前因為老婆感冒，小的又⋯⋯給你很早就起來了（怎麼放寒假比上學早起⋯）只好就取消行程，改成騎車載小女到處走走～
最近也常有聚會，尾牙之類的，昨天其實也小酌滿晚的，不過早上還是努力爬起來，跑步最大的初衷就是要維持健康，也讓自己想吃就吃想喝就喝，人生嘛～綁手綁腳多麻煩，不過要享受就努力動起來～GO~
#這鞋子壓腳背的狀態還是沒有解決，停下來調整鞋帶也是一樣，唉⋯難道我真的沒有愛迪達的命⋯⋯淚⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.30 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1421.5 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'57" | 00:09'56" |
| 3 | 05'00" | 00:14'56" |
| 4 | 05'03" | 00:19'59" |
| 5 | 05'00" | 00:24'59" |
| 6 | 05'08" | 00:30'07" |
| 7 | 05'09" | 00:35'16" |
| 8 | 06'31" | 00:41'47" |
| 9 | 05'03" | 00:46'50" |
| 10 | 05'04" | 00:51'54" |
| 11 | 05'03" | 00:56'57" |
| 12 | 04'56" | 01:01'53" |
| 13 | 05'12" | 01:07'05" |
| 14 | 04'58" | 01:12'03" |
| 15 | 04'35" | 01:16'38" |
| 15.1 | 05'04" | 01:17'08" |
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