林恩賞 2024/01/21 訓練日誌

林恩賞台北市
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林恩賞

全馬 | 05:07:12 | 07:16/km | 第16馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+01'24")

01:15'02" (+01'31")

10 km

(01:15'02")

00:37'20" (+01'02")

15 km

(01:51'20")

00:36'18"

01:13'31"

20 km

(02:28'33")

00:37'13" (+00'55")

25 km

(03:09'21")

00:40'48" (+04'30")

01:28'56" (+15'25")

30 km

(03:57'29")

00:48'08" (+11'50")

35 km

(04:49'59")

00:52'30" (+16'12")

01:37'57" (+24'26")

40 km

(05:35'26")

00:45'27" (+09'09")

Finish

(05:07:12)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'45")

1000 / 1000

07'07"

(15'25")

07'07" (+00'34")

1000 / 2000

07'17"

(22'43")

07'17" (+00'44")

1000 / 3000

07'08"

(29'52")

07'08" (+00'35")

1000 / 4000

06'48"

(36'40")

06'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次服務視障跑者🏃
佩服他的毅力跟信任跑好跑滿全馬

賽後評分: 烤豬送豬腿很厲害啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.40 km

索康尼 AX ON3小白累積 : 1682.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 邱志清和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'08"	00:15'55"
3	07'17"	00:23'12"
4	07'42"	00:30'54"
5	06'48"	00:37'42"
6	08'06"	00:45'48"
7	06'48"	00:52'36"
8	06'41"	00:59'17"
9	09'02"	01:08'19"
10	06'43"	01:15'02"
11	07'17"	01:22'19"
12	06'41"	01:29'00"
13	06'39"	01:35'39"
14	09'08"	01:44'47"
15	06'33"	01:51'20"
16	07'19"	01:58'39"
17	07'01"	02:05'40"
18	07'04"	02:12'44"
19	07'55"	02:20'39"
20	07'54"	02:28'33"
21	06'48"	02:35'21"
22	10'54"	02:46'15"
23	06'48"	02:53'03"
24	09'15"	03:02'18"
25	07'03"	03:09'21"
26	08'20"	03:17'41"
27	10'48"	03:28'29"
28	13'06"	03:41'35"
29	07'06"	03:48'41"
30	08'48"	03:57'29"
31	11'15"	04:08'44"
32	17'28"	04:26'12"
33	07'46"	04:33'58"
34	08'59"	04:42'57"
35	07'02"	04:49'59"
36	07'49"	04:57'48"
37	08'17"	05:06'05"
38	06'45"	05:12'50"
39	15'33"	05:28'23"
40	07'03"	05:35'26"
41	07'23"	05:42'49"
41.7	06'42"	05:47'25"