鄭秀珍 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
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全馬 | 06:07:12 | 08:42/km | 第16馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	06:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+00'43")

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:34'44" (+00'03")

15 km

(01:44'49")

00:34'41"

01:12'38" (+02'30")

20 km

(02:22'46")

00:37'57" (+03'16")

25 km

(03:03'24")

00:40'38" (+05'57")

01:30'24" (+20'16")

30 km

(03:53'10")

00:49'46" (+15'05")

35 km

(04:46'01")

00:52'51" (+18'10")

01:44'50" (+34'42")

40 km

(05:38'00")

00:51'59" (+17'18")

Finish

(06:07:12)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

台中

鄭秀珍

·

台中

鄭秀珍

·

今天感冒跑起來，有點累！
為了跑進成功嶺+領10馬獎

賽後評分: 水站熱食太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.53 km

Strava 上傳 | 10 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和鄭惠文說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'52"	00:14'04"
3	06'56"	00:21'00"
4	07'26"	00:28'26"
5	06'58"	00:35'24"
6	06'56"	00:42'20"
7	06'52"	00:49'12"
8	06'51"	00:56'03"
9	07'13"	01:03'16"
10	06'52"	01:10'08"
11	07'05"	01:17'13"
12	06'41"	01:23'54"
13	06'51"	01:30'45"
14	06'58"	01:37'43"
15	07'06"	01:44'49"
16	07'45"	01:52'34"
17	07'08"	01:59'42"
18	07'27"	02:07'09"
19	07'25"	02:14'34"
20	08'12"	02:22'46"
21	06'58"	02:29'44"
22	10'28"	02:40'12"
23	07'29"	02:47'41"
24	08'25"	02:56'06"
25	07'18"	03:03'24"
26	07'42"	03:11'06"
27	07'24"	03:18'30"
28	11'07"	03:29'37"
29	15'29"	03:45'06"
30	08'04"	03:53'10"
31	10'13"	04:03'23"
32	09'35"	04:12'58"
33	11'52"	04:24'50"
34	11'02"	04:35'52"
35	10'09"	04:46'01"
36	08'55"	04:54'56"
37	07'16"	05:02'12"
38	09'42"	05:11'54"
39	10'15"	05:22'09"
40	15'51"	05:38'00"
41	07'45"	05:45'45"
42	09'53"	05:55'38"
43	11'12"	06:06'50"
43.4	01'00"	06:07'12"

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朋友動態

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