跑跑紙片人 2024/01/07 訓練日誌

跑跑紙片人金門
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跑跑紙片人

半馬 | 02:22:55 | 06:46/km | 第9半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'55")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:30'37"

15 km

(01:36'13")

00:34'04" (+03'27")

01:12'26" (+10'17")

20 km

(02:14'35")

00:38'22" (+07'45")

Finish

(02:22:55)

日期: 2024-01-07 07:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'11")

1000 / 1000

06'03"

(12'45")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

06'00"

(18'46")

06'00" (+00'29")

1000 / 3000

06'13"

(24'59")

06'13" (+00'42")

1000 / 4000

06'32"

(31'31")

06'32" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

跑跑紙片人

留言

2024金門馬拉松賽
每年都要刷一下版
怕什麼來什麼😨
生理期不就是老天爺給的女人專屬休息日嗎
碰到了也只能硬撐，幸好是2魔王日
好的⋯⋯撐著撐著也就撐完了
自己報的馬，含淚也要跑完
心中有信仰、腳上有力量
可我腳很抖欵🤣🤣
沒有吳教練陪跑，空虛寂寞覺得冷😭

賽後評分: 🆗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.48 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Bang-Guo Tsai, 丫堯和其他 4 人說推

留言

王英谷恭禧了順利完賽！

2024-01-09 06:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'04"	00:12'46"
3	06'00"	00:18'46"
4	06'13"	00:24'59"
5	06'33"	00:31'32"
6	05'31"	00:37'03"
7	05'55"	00:42'58"
8	05'49"	00:48'47"
9	06'19"	00:55'06"
10	07'03"	01:02'09"
11	05'55"	01:08'04"
12	06'47"	01:14'51"
13	07'04"	01:21'55"
14	06'42"	01:28'37"
15	07'36"	01:36'13"
16	09'02"	01:45'15"
17	07'44"	01:52'59"
18	06'47"	01:59'46"
19	07'34"	02:07'20"
20	07'15"	02:14'35"
21	06'52"	02:21'27"
21.2	05'57"	02:22'55"