10.8 km | 00:53:37 | 04:59/km日期: 2024-01-18 17:18 - 地點: 中科大田徑場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.4
Pace: 05'02" / 05'04" / 05'04" / 05'01" / 05'00" / 05'02" / 05'05" / 05'01" / 05'03" / 04'37" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+01'01") | 413 / 413 |
| 2 | | 05'09" (+01'12") | 411 / 824 |
| 3 | | 05'03" (+01'06") | 414 / 1239 |
| 4 | | 04'57" (+01'00") | 416 / 1655 |
| 5 | | 05'06" (+01'09") | 409 / 2064 |
| 6 | | 05'00" (+01'03") | 412 / 2477 |
| 7 | | 05'06" (+01'09") | 413 / 2890 |
| 8 | | 05'06" (+01'09") | 414 / 3305 |
| 9 | | 04'54" (+00'57") | 411 / 3717 |
| 10 | | 05'04" (+01'07") | 415 / 4133 |
| 11 | | 04'57" (+01'00") | 417 / 4550 |
| 12 | | 05'00" (+01'03") | 414 / 4964 |
| 13 | | 05'01" (+01'04") | 416 / 5381 |
| 14 | | 05'01" (+01'04") | 413 / 5794 |
| 15 | | 05'06" (+01'09") | 410 / 6205 |
| 16 | | 05'04" (+01'07") | 412 / 6617 |
| 17 | | 05'06" (+01'09") | 411 / 7028 |
| 18 | | 05'00" (+01'03") | 410 / 7439 |
| 19 | | 04'59" (+01'02") | 410 / 7850 |
| 20 | | 05'01" (+01'04") | 411 / 8261 |
| 21 | | 05'00" (+01'03") | 413 / 8675 |
| 22 | | 05'04" (+01'07") | 412 / 9087 |
| 23 | | 04'57" (+01'00") | 413 / 9501 |
| 24 | | 04'20" (+00'23") | 413 / 9915 |
| 25 | | 03'57" | 413 / 10328 |
| 26 | | 05'31" (+01'34") | 421 / 10750 |
第二道，上康哥的Z2列車，沒想到800M左腳脛後肌就有感，爾後彥哥也上車，套圈阿妹仔，彥哥叫阿妹仔上車，沒想到阿妹仔厲害，跟我後面跟跑3公里吧，且還可以邊跑邊講電話，最後就是豪哥上車...
快10公里就自己跑兩圈收尾
晚餐和豪哥吃鍋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
67.60 km 
NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
532.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'04" | 00:10'06" |
| 3 | 05'04" | 00:15'10" |
| 4 | 05'01" | 00:20'11" |
| 5 | 05'00" | 00:25'11" |
| 6 | 05'02" | 00:30'13" |
| 7 | 05'05" | 00:35'18" |
| 8 | 05'01" | 00:40'19" |
| 9 | 05'03" | 00:45'22" |
| 10 | 04'37" | 00:49'59" |
| 10.8 | 04'50" | 00:53'37" |
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