Richard Lo 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.4 km | 04:36:57 | 06:31/km

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3165 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

Pace: 05'35" / 05'31" / 05'26" / 05'46" / 05'29" / 06'02" / 05'34" / 05'39" / 06'14" / 05'34" / 06'32" / 05'39" / 05'38" / 06'09" / 05'35" / 06'35" / 05'50" / 05'53" / 06'05" / 06'17" / 05'53" / 06'55" / 06'06" / 07'11" / 05'58" / 06'03" / 08'03" / 07'42" / 06'36" / 06'54" / 08'43" / 11'10" / 09'40" / 05'56" / 06'48" / 06'07" / 06'03" / 07'33" / 08'22" / 06'28" / 06'14" / 06'54" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'06")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'31")

05'25"

1000 / 3000

4

05'46"

(22'18")

05'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'47")

05'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.58 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'31"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'46"	00:22'18"
5	05'29"	00:27'47"
6	06'02"	00:33'49"
7	05'34"	00:39'23"
8	05'39"	00:45'02"
9	06'14"	00:51'16"
10	05'34"	00:56'50"
11	06'32"	01:03'22"
12	05'39"	01:09'01"
13	05'38"	01:14'39"
14	06'09"	01:20'48"
15	05'35"	01:26'23"
16	06'35"	01:32'58"
17	05'50"	01:38'48"
18	05'53"	01:44'41"
19	06'05"	01:50'46"
20	06'17"	01:57'03"
21	05'53"	02:02'56"
22	06'55"	02:09'51"
23	06'06"	02:15'57"
24	07'11"	02:23'08"
25	05'58"	02:29'06"
26	06'03"	02:35'09"
27	08'03"	02:43'12"
28	07'42"	02:50'54"
29	06'36"	02:57'30"
30	06'54"	03:04'24"
31	08'43"	03:13'07"
32	11'10"	03:24'17"
33	09'40"	03:33'57"
34	05'56"	03:39'53"
35	06'48"	03:46'41"
36	06'07"	03:52'48"
37	06'03"	03:58'51"
38	07'33"	04:06'24"
39	08'22"	04:14'46"
40	06'28"	04:21'14"
41	06'14"	04:27'28"
42	06'54"	04:34'22"
42.4	06'02"	04:36'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km