James Ou 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:34:02 | 06:34/km

日期: 2024-01-17 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 06'47" / 06'30" / 06'33" / 06'38" / 06'28" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.73 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'30"	00:13'17"
3	06'33"	00:19'50"
4	06'38"	00:26'28"
5	06'28"	00:32'56"
5.2	06'23"	00:34'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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