12.5 km | 01:17:28 | 06:11/km日期: 2024-01-27 05:51 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.1
Pace: 06'04" / 05'51" / 05'58" / 05'51" / 06'24" / 06'19" / 06'32" / 06'16" / 06'02" / 06'24" / 06'41" / 06'47" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'24" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'41" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'46" (+00'56") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'42" | 495 / 12495 |
起跑只有13度，下個月就渣打馬，這個月平均一週2次，每週都沒超過30公里，這是要怎麼辦啦？改變路線：博愛➡️大順➡️中華➡️翠華➡️蓮池潭➡️新莊一路➡️巨蛋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
119.15 km 
SKECHERS GORUN 7 累積 :
302.6 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'51" | 00:11'55" |
| 3 | 05'58" | 00:17'53" |
| 4 | 05'51" | 00:23'44" |
| 5 | 06'24" | 00:30'08" |
| 6 | 06'19" | 00:36'27" |
| 7 | 06'32" | 00:42'59" |
| 8 | 06'16" | 00:49'15" |
| 9 | 06'02" | 00:55'17" |
| 10 | 06'24" | 01:01'41" |
| 11 | 06'41" | 01:08'22" |
| 12 | 06'47" | 01:15'09" |
| 12.5 | 04'42" | 01:17'29" |
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