10.0 km | 00:58:42 | 05:50/km日期: 2024-01-25 19:26 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10370 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 64
Pace: 05'53" / 05'48" / 05'53" / 05'55" / 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'51" / 05'45" / 05'38" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'15") | 1002 / 1002 | 176 / 96 |
| 2 | | 05'49" (+00'12") | 1001 / 2004 | 176 / 97 |
| 3 | | 05'53" (+00'16") | 1002 / 3006 | 175 / 96 |
| 4 | | 05'55" (+00'18") | 1002 / 4009 | 176 / 95 |
| 5 | | 05'55" (+00'18") | 1000 / 5010 | 176 / 95 |
| 6 | | 05'54" (+00'17") | 1002 / 6012 | 178 / 95 |
| 7 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 7012 | 176 / 96 |
| 8 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 8012 | 177 / 95 |
| 9 | | 05'44" (+00'07") | 1002 / 9014 | 176 / 98 |
| 10 | | 05'37" | 1000 / 10014 | 175 / 101 |
| 11 | | 05'37" | 23 / 10038 | 180 / 98 |
基本訓練，中午吃太多，只好晚上來撐個10K，消化一下
還好有小鮮肉陪跑
不然根本跑不完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
116.84 km 
SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
608.6 kmMW Watch 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'48" | 00:11'41" |
| 3 | 05'53" | 00:17'34" |
| 4 | 05'55" | 00:23'29" |
| 5 | 05'54" | 00:29'23" |
| 6 | 05'54" | 00:35'17" |
| 7 | 05'53" | 00:41'10" |
| 8 | 05'51" | 00:47'01" |
| 9 | 05'45" | 00:52'46" |
| 10 | 05'38" | 00:58'24" |
| 10.0 | 07'40" | 00:58'42" |
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