Cecilia_Chao 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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3.1 km | 00:20:18 | 06:35/km

日期: 2024-01-24 15:40 - 地點: 宏南社區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

Pace: 06'50" / 06'31" / 06'24" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'21")

06'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'45")

06'23"

1000 / 3000

4

00'33"

(20'18")

07'06" (+00'43")

77 / 3077

感冒一周了，來跑看看

吹到風喉嚨又再癢，收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.33 km

ASICS Novablast 3 累積 : 891.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'31"	00:13'21"
3	06'24"	00:19'45"
3.1	07'04"	00:20'18"

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