12.0 km | 01:17:46 | 06:27/km日期: 2024-01-28 16:39 - 總爬升: 115 m - 地點: 河濱 - 天氣: 小雨風大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.7
Pace: 06'31" / 06'31" / 06'25" / 06'27" / 06'26" / 06'26" / 06'20" / 06'22" / 06'25" / 06'25" / 06'32" / 06'29" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'31" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'28" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'55" | 35 / 12035 |
台北市洪靜瑛
💕我的跑跑人生💕
這個禮拜算是非常的忙碌，因為長期雇用的照顧者已經從印尼到家裡來了，他在印尼有兩個小朋友，居住在爪哇群島，中文能力不好英文能力也不好，還好目前手機有翻譯軟體克服了語言的障礙，因為從來沒有照顧過老人，很多事情都必須要從頭教，所以這個禮拜算是教育訓練周，翻譯軟體雖然好用，我們的語言用法還是有相對性的落差，還要再加上實作一遍，加上比手劃腳，因為他是第一次出國，看起來是非常的老實，我加入印傭的討論群組，發現很多印傭都把我們雇主當成一個跳板，防人之心不可無，所以我們都還是非常小心謹慎的，希望我們是運氣好的那一家人。
好不容易找了一個空檔來跑跑，今天也購入了一雙新的跑鞋，還在適應當中，今天河濱風超級大，後來再加上飄小雨，還是努力完成了今天的訓練！加油！
Asics Flytefoam 累積 : 663.1 km
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