kevineliao 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.4 km | 00:45:37 | 06:07/km

日期: 2024-01-30 05:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'50" / 06'30" / 06'16" / 05'51" / 05'52" / 05'48" / 05'39" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 601.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'16"	00:19'36"
4	05'51"	00:25'27"
5	05'52"	00:31'19"
6	05'48"	00:37'07"
7	05'39"	00:42'46"
7.4	06'29"	00:45'37"

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