18.9 km | 02:54:53 | 09:14/km日期: 2016-06-04 13:39 - 總爬升: 551 m - 地點: 巴拉卡 - 平均心率: 147 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 24272 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 36°C - 濕度: 44%
Pace: 09'11" / 10'34" / 10'38" / 10'54" / 13'05" / 11'07" / 16'35" / 10'33" / 12'26" / 10'24" / 06'08" / 06'14" / 06'25" / 06'33" / 06'17" / 07'03" / 06'53" / 06'25" / 06'51" / 00'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'10" (+03'06") | 1000 / 1000 | 172 / 63 |
| 2 | | 10'32" (+04'28") | 1002 / 2002 | 160 / 58 |
| 3 | | 10'35" (+04'31") | 1004 / 3006 | 148 / 63 |
| 4 | | 10'54" (+04'50") | 1006 / 4013 | 130 / 70 |
| 5 | | 12'57" (+06'53") | 1003 / 5016 | 109 / 70 |
| 6 | | 11'09" (+05'05") | 1004 / 6021 | 130 / 68 |
| 7 | | 16'26" (+10'22") | 1002 / 7024 | 100 / 60 |
| 8 | | 10'35" (+04'31") | 1006 / 8030 | 131 / 71 |
| 9 | | 12'19" (+06'15") | 1008 / 9039 | 106 / 76 |
| 10 | | 10'40" (+04'36") | 1010 / 10049 | 105 / 88 |
| 11 | | 06'04" | 1003 / 11053 | 170 / 96 |
| 12 | | 06'12" (+00'08") | 1002 / 12056 | 171 / 93 |
| 13 | | 06'19" (+00'15") | 1006 / 13062 | 171 / 92 |
| 14 | | 06'33" (+00'29") | 1006 / 14068 | 165 / 92 |
| 15 | | 06'55" (+00'51") | 1002 / 15070 | 161 / 89 |
| 16 | | 06'19" (+00'15") | 1008 / 16079 | 162 / 97 |
| 17 | | 07'09" (+01'05") | 1003 / 17082 | 153 / 91 |
| 18 | | 06'18" (+00'14") | 1002 / 18084 | 165 / 95 |
| 19 | | 07'18" (+01'14") | 934 / 19018 | 144 / 94 |
與芳姐 娟姐來去跑期待中的巴拉卡公路 一路的緩上坡 熱到跑跑走走 但漸往上溫度就愈舒服 芳姐一路跑跑停停的等我 今天沒有補給車 手中的水愈來愈少 幸好中途遇到從新莊來的兩位熱心車友 幫我們補足水 讓我們安心的繼續往上跑 㚩姐在折返點買好沙士和運動飲料 終㸃還有冰涼的綠豆湯等著我們 終於看到期待中的大屯自然公園牌子及𡨴靜的湖 照片是一定要拍的囉！ 回程輕鬆跑 一路上覺得好安靜舒服喔（來時太熱太喘完全沒注意到）天氣雖熱但視野很好 可以清楚看到海耶！巴拉卡真的是練跑練騎的好路線^_^下回大夥一起來跑喔~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 288.58 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'11" | 00:09'11" |
| 2 | 10'34" | 00:19'45" |
| 3 | 10'38" | 00:30'23" |
| 4 | 10'54" | 00:41'17" |
| 5 | 13'05" | 00:54'22" |
| 6 | 11'07" | 01:05'29" |
| 7 | 16'35" | 01:22'04" |
| 8 | 10'33" | 01:32'37" |
| 9 | 12'26" | 01:45'03" |
| 10 | 10'24" | 01:55'27" |
| 11 | 06'08" | 02:01'35" |
| 12 | 06'14" | 02:07'49" |
| 13 | 06'25" | 02:14'14" |
| 14 | 06'33" | 02:20'47" |
| 15 | 06'17" | 02:27'04" |
| 16 | 07'03" | 02:34'07" |
| 17 | 06'53" | 02:41'00" |
| 18 | 06'25" | 02:47'25" |
| 19 | 06'51" | 02:54'16" |
| 18.9 | -9'-24" | 02:54'53" |
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