陳俊良 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.0 km | 00:29:41 | 05:54/km

日期: 2016-06-04 22:01 - 地點: 河堤 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'55" / 05'58" / 05'58" / 05'54" / 03'28" /

早上跑不夠,晚上再跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.51 km

母子鱷魚第一代41/42號累積 : 504.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 林老師和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

Mina Fang 我也告訴自己要有耐性熬過這一段.....

2016-06-07 22:07 ·

2 個人推

Mina Fang 俊良大，不要這樣嘛....我好歹也跑一年了，退到剛跑步時的速距就覺得丟臉......人家要面子啦.....(雖然沒快過...哈)

2016-06-07 22:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'55"	00:11'47"
3	05'58"	00:17'45"
4	05'58"	00:23'43"
5	05'54"	00:29'37"
5.0	03'21"	00:29'42"

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