10.0 km | 01:01:02 | 06:05/km日期: 2024-02-01 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10774 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70.5
Pace: 06'16" / 06'14" / 06'15" / 06'06" / 06'04" / 06'14" / 06'02" / 05'53" / 05'49" / 05'54" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 1000 | 173 / 92 |
| 2 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 2001 | 176 / 90 |
| 3 | | 06'13" (+00'23") | 1001 / 3003 | 176 / 90 |
| 4 | | 06'07" (+00'17") | 1002 / 4005 | 177 / 92 |
| 5 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 5006 | 178 / 92 |
| 6 | | 06'16" (+00'26") | 1001 / 6008 | 174 / 91 |
| 7 | | 06'01" (+00'11") | 1002 / 7010 | 177 / 93 |
| 8 | | 05'52" (+00'02") | 1002 / 8013 | 176 / 96 |
| 9 | | 05'50" | 1001 / 9014 | 177 / 96 |
| 10 | | 05'54" (+00'04") | 1002 / 10016 | 176 / 95 |
| 11 | | 06'01" (+00'11") | 16 / 10033 | 160 / 103 |
基本訓練，2月第一跑，身體狀況不好，整個累到不行，還好有人陪跑，勉強撐完10K😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.83 km 
SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
608.6 kmMW Watch 上傳 | 9 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'14" | 00:12'30" |
| 3 | 06'15" | 00:18'45" |
| 4 | 06'06" | 00:24'51" |
| 5 | 06'04" | 00:30'55" |
| 6 | 06'14" | 00:37'09" |
| 7 | 06'02" | 00:43'11" |
| 8 | 05'53" | 00:49'04" |
| 9 | 05'49" | 00:54'53" |
| 10 | 05'54" | 01:00'47" |
| 10.0 | 07'22" | 01:01'02" |
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