黑子 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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2.0 km | 00:14:59 | 07:28/km

日期: 2024-02-04 09:03 - 地點: 馬頭角 -> 九龍仔 - 平均心率: 129 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.3

Pace: 07'05" / 07'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

07'52"

(14'58")

07'52" (+00'46")

1000 / 2000

3

00'01"

(14'59")

03'52"

5 / 2005

馬頭角 -> 九龍仔

第 1 段 1.00km, 6'48", Pace 6'46"/km, CAD 165, HR 123, GCT 368ms, Form Power Ratio 55W/181W = 31%, Vertical Ratio 4.76cm/86cm = 5.5%, LSS 8.9kN/m, ECOR 0.947
第 2 段 999m, 7'02", Pace 7'02"/km, CAD 157, HR 136, GCT 451ms, Form Power Ratio 54W/176W = 31%, Vertical Ratio 4.63cm/87cm = 5.3%, LSS 7.2kN/m, ECOR 0.953

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.54 km

Adidas Adizero Adios 6M - Black 累積 : 414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'53"	00:14'58"
2.0	03'13"	00:14'59"

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