banyanchan 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.5 km | 02:10:45 | 08:25/km

日期: 2024-02-10 05:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

Pace: 07'15" / 07'44" / 08'09" / 08'22" / 09'06" / 08'09" / 07'52" / 08'27" / 11'47" / 07'55" / 08'04" / 08'07" / 08'17" / 08'09" / 09'10" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.77 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'44"	00:14'59"
3	08'09"	00:23'08"
4	08'22"	00:31'30"
5	09'06"	00:40'36"
6	08'09"	00:48'45"
7	07'52"	00:56'37"
8	08'27"	01:05'04"
9	11'47"	01:16'51"
10	07'55"	01:24'46"
11	08'04"	01:32'50"
12	08'07"	01:40'57"
13	08'17"	01:49'14"
14	08'09"	01:57'23"
15	09'10"	02:06'33"
15.5	08'01"	02:10'45"

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