llllllllLeo 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:44:31 | 07:39/km

日期: 2024-02-10 08:58 - 地點: 沙田大埔 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 12°C - 濕度: 77.8

Pace: 04'53" / 05'44" / 07'11" / 06'58" / 06'52" / 07'10" / 13'04" / 13'30" / 06'58" / 07'24" / 07'53" / 06'49" / 07'06" / 06'45" / 07'18" / 06'49" / 06'48" / 06'49" / 06'34" / 06'49" / 09'54" / 10'38" /

恭祝大家龍年身體健康，龍馬精神!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 119.18 km

HOKA Rincon 3 Wide 累積 : 778.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

David Lee, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'44"	00:10'37"
3	07'11"	00:17'48"
4	06'58"	00:24'46"
5	06'52"	00:31'38"
6	07'10"	00:38'48"
7	13'04"	00:51'52"
8	13'30"	01:05'22"
9	06'58"	01:12'20"
10	07'24"	01:19'44"
11	07'53"	01:27'37"
12	06'49"	01:34'26"
13	07'06"	01:41'32"
14	06'45"	01:48'17"
15	07'18"	01:55'35"
16	06'49"	02:02'24"
17	06'48"	02:09'12"
18	06'49"	02:16'01"
19	06'34"	02:22'35"
20	06'49"	02:29'24"
21	09'54"	02:39'18"
21.5	10'39"	02:44'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km