Willis Chang 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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11.1 km | 01:04:33 | 05:47/km

日期: 2024-02-12 01:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'58" / 05'36" / 05'47" / 05'39" / 05'39" / 05'47" / 05'54" / 05'48" / 06'02" / 05'56" / 05'51" / 04'36" /

新竹

Willis Chang

·

新竹

Willis Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.19 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4083.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Y德說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'47"	00:17'21"
4	05'39"	00:23'00"
5	05'39"	00:28'39"
6	05'47"	00:34'26"
7	05'54"	00:40'20"
8	05'48"	00:46'08"
9	06'02"	00:52'10"
10	05'56"	00:58'06"
11	05'51"	01:03'57"
11.1	04'45"	01:04'33"

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