9.0 km | 00:59:22 | 06:34/km日期: 2016-06-04 05:47 - 平均心率: 167 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'28" / 06'24" / 06'29" / 06'22" / 06'27" / 06'36" / 06'49" / 07'09" / 06'30" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'09" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'39" (+02'17") | 16 / 9016 |
今天把速度放慢再放慢⋯爽受一個人慢跑的寧靜，隨著「吸吸吐」的節奏跑著跑著就順口呼起口號，然後就又想起年輕時在金門數饅頭的日子，當時每天一早吃完饅頭配豆漿，部隊集合後每人左手大圓鍬右手十字鎬(跑步)到構工場地開始一天的工人時光，個頭小的我依序在第一排，營區到構工場約6公里，一路跑下來我也沒落隊，這就是當年勇吧！特別是老人家最愛提⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
58.23 km 
Asics Gt2000 3 累積 :
1267.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'24" | 00:12'52" |
| 3 | 06'29" | 00:19'21" |
| 4 | 06'22" | 00:25'43" |
| 5 | 06'27" | 00:32'10" |
| 6 | 06'36" | 00:38'46" |
| 7 | 06'49" | 00:45'35" |
| 8 | 07'09" | 00:52'44" |
| 9 | 06'30" | 00:59'14" |
| 9.0 | 08'09" | 00:59'22" |
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