🐂謝建洲🐂 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:51:54 | 08:38/km

日期: 2024-02-14 19:56 - 平均心率: 119 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 60.1

Pace: 09'18" / 08'51" / 07'42" / 07'51" / 09'28" / 08'37" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.23 km

Strava 上傳 | 9 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'51"	00:18'09"
3	07'42"	00:25'51"
4	07'51"	00:33'42"
5	09'28"	00:43'10"
6	08'37"	00:51'47"
6.0	1166'40"	00:51'54"

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