🐂謝建洲🐂 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:26:41 | 05:19/km

日期: 2024-02-14 10:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 49.6

Pace: 05'36" / 05'18" / 05'12" / 05'11" / 05'08" / 29'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.23 km

Strava 上傳 | 9 months ago

小滿和雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'12"	00:16'06"
4	05'11"	00:21'17"
5	05'08"	00:26'25"
5.0	27'12"	00:26'41"

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