大仁 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

大仁新北市
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13.0 km | --:--:-- | --:--

2013 樹林閃光夜跑

官方成績
日期	2013-08-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

大仁

日期: 2013-08-10 18:33 - 地點: 樹林原住民部落公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'05" (+02'13")

1001 / 1001

2

06'31"

(14'37")

06'32" (+00'40")

995 / 1997

3

05'57"

(20'34")

05'56" (+00'04")

1001 / 2998

4

06'10"

(26'44")

06'07" (+00'15")

1005 / 4004

5

06'15"

(32'59")

06'13" (+00'21")

1003 / 5007

展開計圈分析

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大仁

·

賽道很小,塞車很久,不過沒計時無所謂,完賽就好!!

賽前宣言: 來閃光一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jt Yang , 趙士權和其他 21 人說推

·

郭燒麵恭喜完賽

2013-08-12 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'34"	00:14'40"
3	05'57"	00:20'37"
4	06'07"	00:26'44"
5	06'15"	00:32'59"
6	06'31"	00:39'30"
7	06'51"	00:46'21"
8	06'28"	00:52'49"
9	06'03"	00:58'52"
10	06'12"	01:05'04"
11	06'09"	01:11'13"
12	06'23"	01:17'36"
13	05'53"	01:23'29"
13.2	06'22"	01:24'44"

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