7.5 km | 00:42:04 | 05:36/km日期: 2024-02-15 18:22 - 地點: 北區 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.3
Pace: 06'26" / 05'12" / 06'21" / 05'09" / 06'02" / 05'01" / 04'58" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'45") | 507 / 7507 |
今天雙腿狀況依然不佳，但再不跑間歇這禮拜就沒強度了，於是暖身1K後硬著頭皮開始加速，原本打算跑1000x3，第一趟由於微上坡跑起來相當吃力，第二趟感覺稍微好一點但中途碰到意料之外的超陡坡，第三趟因為折返了變成以平路下坡為主，越跑越順，就自我加碼到2000。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'12" | 00:11'38" |
| 3 | 06'21" | 00:17'59" |
| 4 | 05'09" | 00:23'08" |
| 5 | 06'02" | 00:29'10" |
| 6 | 05'01" | 00:34'11" |
| 7 | 04'58" | 00:39'09" |
| 7.5 | 05'44" | 00:42'04" |
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