蔡桃桂 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:06:34 | 06:39/km

日期: 2024-02-15 07:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 84

Pace: 07'01" / 06'54" / 06'49" / 06'55" / 06'35" / 06'34" / 06'21" / 06'29" / 06'35" / 06'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'55")

06'54" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'44")

06'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'39")

06'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'13")

06'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.26 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1019.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'54"	00:13'55"
3	06'49"	00:20'44"
4	06'55"	00:27'39"
5	06'35"	00:34'14"
6	06'34"	00:40'48"
7	06'21"	00:47'09"
8	06'29"	00:53'38"
9	06'35"	01:00'13"
10	06'20"	01:06'33"
10.0	05'59"	01:06'35"

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