李冠儒 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

李冠儒台南
ID 417160

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18.5 km | 08:55:20 | 28:55/km

日期: 2024-02-17 05:19 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3277 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'06"

(44'06")

1.36 (-3.31)

1000 / 1000

2

22'42"

(01:06'48")

2.64 (-2.03)

1000 / 2000

3

16'53"

(01:23'41")

3.55 (-1.12)

1000 / 3000

4

15'36"

(01:39'18")

3.85 (-0.82)

1000 / 4000

5

16'20"

(01:55'39")

3.67 (-1.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

無雙上盆駒出馬博橫斷D6:太平谷->中平林道35k工寮->玉林橋遺址->15.5k上接駁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吉哥, 王澤豪🇹🇼 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥讚啊

2024-02-19 17:11 ·

1 個人推

李冠儒謝謝黃大哥

2024-02-19 18:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'07"	00:44'07"
2	22'42"	01:06'49"
3	16'53"	01:23'42"
4	15'37"	01:39'19"
5	16'21"	01:55'40"
6	23'18"	02:18'58"
7	40'10"	02:59'08"
8	32'39"	03:31'47"
9	74'01"	04:45'48"
10	48'31"	05:34'19"
11	57'34"	06:31'53"
12	17'37"	06:49'30"
13	15'09"	07:04'39"
14	27'36"	07:32'15"
15	33'47"	08:06'02"
16	13'55"	08:19'57"
17	14'25"	08:34'22"
18	12'20"	08:46'42"
18.5	16'56"	08:55'21"

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