Kai 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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30.7 km | 01:41:20 | 18.2 km/h

日期: 2016-06-09 06:58 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 98.45 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

Owen Huang, 超哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.3 %
2	6.3	1.2 %
3	18.4	1.1 %
4	4.9	-0.7 %
5	11.1	-1.0 %
6	15.7	1.0 %
7	19.9	-0.5 %
8	22.0	-0.6 %
9	21.8	-1.0 %
10	23.4	-1.4 %
11	21.4	-3.7 %
12	22.9	-4.2 %
13	1.8	-6.8 %
14	14.6	-7.0 %
15	13.0	-0.6 %
16	14.9	1.8 %
17	14.1	1.8 %
18	15.6	1.6 %
19	3.1	1.6 %
20	14.6	3.1 %
21	17.8	3.4 %
22	15.5	3.7 %
23	11.2	4.5 %
24	17.8	1.4 %
25	21.8	-0.8 %
26	14.1	1.5 %
27	22.0	1.7 %
28	17.1	-1.1 %
29	15.9	-1.0 %
30	21.4	1.3 %
30.7	13.8	-0.7 %

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