圓刀男 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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13.0 km | 02:54:50 | 13:28/km

日期: 2024-02-19 09:10 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 81.8

Pace: 20'44" / 09'44" / 12'45" / 14'27" / 13'31" / 18'38" / 18'17" / 10'34" / 19'52" / 09'16" / 24'52" / 10'18" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'45"

(20'45")

20'45" (+11'30")

1000 / 1000

2

09'43"

(30'29")

09'43" (+00'28")

1000 / 2000

3

12'45"

(43'14")

12'45" (+03'30")

1000 / 3000

4

14'27"

(57'41")

14'27" (+05'12")

1000 / 4000

5

13'30"

(01:11'12")

13'30" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

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圓刀男

·

今天溫度28度，熱🔥！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.79 km

NNormal Tomir 累積 : 126.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

JingHua 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	09'44"	00:30'28"
3	12'45"	00:43'13"
4	14'27"	00:57'40"
5	13'31"	01:11'11"
6	18'38"	01:29'49"
7	18'17"	01:48'06"
8	10'34"	01:58'40"
9	19'52"	02:18'32"
10	09'16"	02:27'48"
11	24'52"	02:52'40"
12	10'18"	03:02'58"
13.0	09'56"	03:12'45"

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