C.C.W. 2012/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.9 km | 00:54:21 | 05:28/km

日期: 2012-06-26 22:46 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'26" / 05'17" / 05'14" / 05'22" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'37" / 05'27" / 05'28" /

一起跑就膝蓋痛. 結果跑了500m之後就不痛了..

超熱超悶! 汗留超多, 跑到整個眼鏡都茫茫霧霧. 好不容易撐完10k. 比跑冬天半馬還累...

6月累積里程 : 133.65 km

XT 上傳 | 12 years ago

ssss1, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·

阿堯我覺得冬天時只有一開始的熱身比較久
熱開後跑起來很舒服持續力又會好很多

2012-06-27 13:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'14"	00:15'57"
4	05'22"	00:21'19"
5	05'36"	00:26'55"
6	05'36"	00:32'31"
7	05'39"	00:38'10"
8	05'37"	00:43'47"
9	05'27"	00:49'14"
9.9	05'28"	00:54'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km