李威德 2016/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

李威德新北市
ID 552

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.7 km | 02:32:22 | 20.0 km/h

日期: 2016-06-12 13:21 - 總爬升: 589 m - 地點: 聖人瀑布 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

16.29 (-19.71)

1000 / 1000

2

03'05"

(06'46")

19.46 (-16.54)

1000 / 2000

3

02'35"

(09'21")

23.23 (-12.77)

1000 / 3000

4

03'51"

(13'12")

15.58 (-20.42)

1000 / 4000

5

03'09"

(16'22")

19.05 (-16.95)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'50"

(21'13")

12.41 (-23.59)

1000 / 6000

7

03'02"

(24'15")

19.78 (-16.22)

1000 / 7000

8

02'14"

(26'29")

26.87 (-9.13)

1000 / 8000

9

02'32"

(29'02")

23.68 (-12.32)

1000 / 9000

10

02'45"

(31'47")

21.82 (-14.18)

1000 / 10000

11

02'15"

(34'02")

26.67 (-9.33)

1000 / 11000

12

02'24"

(36'27")

25.00 (-11.00)

1000 / 12000

13

02'24"

(38'51")

25.00 (-11.00)

1000 / 13000

14

02'32"

(41'23")

23.68 (-12.32)

1000 / 14000

15

03'53"

(45'16")

15.45 (-20.55)

1000 / 15000

16

02'10"

(47'27")

27.69 (-8.31)

1000 / 16000

17

02'20"

(49'47")

25.71 (-10.29)

1000 / 17000

18

02'47"

(52'35")

21.56 (-14.44)

1000 / 18000

19

02'32"

(55'07")

23.68 (-12.32)

1000 / 19000

20

03'32"

(58'40")

16.98 (-19.02)

1000 / 20000

21

04'18"

(01:02'58")

13.95 (-22.05)

1000 / 21000

22

03'34"

(01:06'32")

16.82 (-19.18)

1000 / 22000

23

03'45"

(01:10'17")

16.00 (-20.00)

1000 / 23000

24

04'46"

(01:15'04")

12.59 (-23.41)

1000 / 24000

25

03'47"

(01:18'52")

15.86 (-20.14)

1000 / 25000

26

03'46"

(01:22'38")

15.93 (-20.07)

1000 / 26000

27

04'08"

(01:26'47")

14.52 (-21.48)

1000 / 27000

28

01'40"

(01:28'27")

36.00

1000 / 28000

29

01'46"

(01:30'13")

33.96 (-2.04)

1000 / 29000

30

01'50"

(01:32'04")

32.73 (-3.27)

1000 / 30000

31

01'46"

(01:33'50")

33.96 (-2.04)

1000 / 31000

32

01'41"

(01:35'32")

35.64 (-0.36)

1000 / 32000

33

02'05"

(01:37'37")

28.80 (-7.20)

1000 / 33000

34

02'27"

(01:40'05")

24.49 (-11.51)

1000 / 34000

35

02'54"

(01:43'00")

20.69 (-15.31)

1000 / 35000

36

03'02"

(01:46'03")

19.78 (-16.22)

1000 / 36000

37

02'42"

(01:48'45")

22.22 (-13.78)

1000 / 37000

38

02'23"

(01:51'09")

25.17 (-10.83)

1000 / 38000

39

02'43"

(01:53'52")

22.09 (-13.91)

1000 / 39000

40

03'15"

(01:57'07")

18.46 (-17.54)

1000 / 40000

41

03'25"

(02:00'33")

17.56 (-18.44)

1000 / 41000

42

04'39"

(02:05'13")

12.90 (-23.10)

1000 / 42000

43

02'36"

(02:07'50")

23.08 (-12.92)

1000 / 43000

44

02'30"

(02:10'20")

24.00 (-12.00)

1000 / 44000

45

02'55"

(02:13'16")

20.57 (-15.43)

1000 / 45000

46

03'35"

(02:16'52")

16.74 (-19.26)

1000 / 46000

47

02'42"

(02:19'34")

22.22 (-13.78)

1000 / 47000

48

03'10"

(02:22'44")

18.95 (-17.05)

1000 / 48000

49

02'41"

(02:25'26")

22.36 (-13.64)

1000 / 49000

50

03'50"

(02:29'16")

15.65 (-20.35)

1000 / 50000

51

03'05"

(02:32'22")

14.52 (-21.48)

748 / 50748

6月累積里程 : 317.87 km

捷安特公路車Propel Advanced 2(22速_28T)

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張秀雲和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-16.3 %
2	11.4	6.2 %
3	20.2	-2.0 %
4	11.8	6.0 %
5	16.5	-6.2 %
6	10.6	-5.3 %
7	19.8	-1.7 %
8	26.7	2.4 %
9	23.7	3.0 %
10	12.5	-1.0 %
11	26.5	-0.8 %
12	25.0	1.8 %
13	25.0	-0.6 %
14	23.5	2.5 %
15	13.1	-2.8 %
16	27.7	-1.0 %
17	25.5	-1.6 %
18	18.9	3.7 %
19	23.7	2.0 %
20	7.3	3.6 %
21	12.2	4.8 %
22	6.2	5.7 %
23	15.9	5.3 %
24	12.5	7.4 %
25	15.9	4.5 %
26	15.9	7.2 %
27	5.1	6.2 %
28	36.0	-5.0 %
29	34.0	-3.5 %
30	26.1	-3.4 %
31	33.6	-6.2 %
32	35.6	-3.3 %
33	28.6	-2.5 %
34	24.3	-1.7 %
35	12.6	-1.9 %
36	17.6	3.8 %
37	20.2	-2.0 %
38	25.5	-3.2 %
39	22.1	3.0 %
40	13.2	-4.2 %
41	10.5	3.6 %
42	2.8	14.6 %
43	23.1	-1.2 %
44	24.0	-1.0 %
45	20.5	-1.3 %
46	14.8	-2.7 %
47	22.2	-2.2 %
48	11.9	4.5 %
49	12.1	-2.2 %
50	11.1	8.8 %
50.7	13.3	7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km