6.3 km | 00:42:07 | 06:39/km日期: 2024-02-20 19:38 - 地點: 中興大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73.1
Pace: 06'26" / 30'13" / 10'27" / 05'00" / 04'56" / 06'48" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'55") | 334 / 1334 |
| 3 | | 04'22" (+00'04") | 394 / 1728 |
| 4 | | 01:21'10" (+16'52") | 21 / 1750 |
| 5 | | 04'18" | 392 / 2142 |
| 6 | | 45'57" (+41'39") | 37 / 2180 |
| 7 | | 04'23" (+00'05") | 390 / 2570 |
| 8 | | 03:42'47" (+38'29") | 19 / 2590 |
| 9 | | 05'01" (+00'43") | 392 / 2982 |
| 10 | | 05'00" (+00'42") | 403 / 3386 |
| 11 | | 04'58" (+00'40") | 408 / 3794 |
| 12 | | 04'58" (+00'40") | 405 / 4200 |
| 13 | | 04'57" (+00'39") | 407 / 4607 |
| 14 | | 04'53" (+00'35") | 410 / 5017 |
| 15 | | 04'50" (+00'32") | 403 / 5420 |
| 16 | | 01:02'45" (+58'27") | 21 / 5442 |
| 17 | | 06'04" (+01'46") | 872 / 6315 |
夏天突然降臨，教練決定把原本跑休改停休，400三趟+2800 tempo跑起來非常順，可能有睡飽真的有差！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 30'13" | 00:36'39" |
| 3 | 10'27" | 00:47'06" |
| 4 | 05'00" | 00:52'06" |
| 5 | 04'56" | 00:57'02" |
| 6 | 06'48" | 01:03'50" |
| 6.3 | 06'01" | 01:05'44" |
展開計圈分析
留言 
