5.0 km | 00:32:56 | 06:34/km日期: 2016-06-13 19:43 - 地點: 麥帥橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 46%
Pace: 06'26" / 06'35" / 06'51" / 06'49" / 06'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'53" | 5 / 5005 |
今天游泳課因為場地整修停課.
所以可以來參加彩虹核心團.
好久沒跑步了,跑起來好弱,只能用6分半的速度慢慢跑.
太久沒來核心團了,好多動作都做不起來,好累.
今天帶了日本的丹路來和大家分享,結果其他人也帶好多,超豐盛的補給.
6月累積里程 :
71.08 km 
亞瑟士 GT2000 2 灰紅 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'35" | 00:13'01" |
| 3 | 06'51" | 00:19'52" |
| 4 | 06'49" | 00:26'41" |
| 5 | 06'15" | 00:32'56" |
| 5.0 | 03'12" | 00:32'57" |
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