12.1 km | 01:01:56 | 05:07/km日期: 2024-02-21 17:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 59.5
Pace: 05'31" / 05'22" / 05'29" / 05'28" / 05'47" / 05'03" / 05'07" / 05'08" / 05'04" / 04'37" / 04'36" / 04'24" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'24" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'38" | 92 / 12092 |
今天可以跑一小時，依照自己的計畫努力了一下，氣喘如牛啊～ 刺激一下自己，不過真的有點罩不住～
接著接了小鬼回家，也處理了一下安親班費用的問題，一條一條的閱讀公開說明書、差點把老師逼瘋的概念～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
203.59 km 
BROOKS HYPERION -MAX 累積 :
1206.9 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'22" | 00:10'53" |
| 3 | 05'29" | 00:16'22" |
| 4 | 05'28" | 00:21'50" |
| 5 | 05'47" | 00:27'37" |
| 6 | 05'03" | 00:32'40" |
| 7 | 05'07" | 00:37'47" |
| 8 | 05'08" | 00:42'55" |
| 9 | 05'04" | 00:47'59" |
| 10 | 04'37" | 00:52'36" |
| 11 | 04'36" | 00:57'12" |
| 12 | 04'24" | 01:01'36" |
| 12.1 | 03'35" | 01:01'56" |
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