黃意堅 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:55:26 | 05:32/km

日期: 2024-02-22 04:37 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 22°C - 濕度: 90.4

Pace: 05'26" / 05'29" / 05'30" / 05'33" / 05'20" / 05'26" / 05'25" / 05'25" / 05'45" / 05'41" / 43'20" /

10K恢復跑。平均功率275瓦，最終潛力值84%，即時跑力56.4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.60 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳怡璇, *米多莉* 和其他 2 人說推

·

*米多莉* 🏃

2024-02-23 07:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'29"	00:10'55"
3	05'30"	00:16'25"
4	05'33"	00:21'58"
5	05'20"	00:27'18"
6	05'26"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
8	05'25"	00:43'34"
9	05'45"	00:49'19"
10	05'41"	00:55'00"
10.0	32'49"	00:55'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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