Neil Chen 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Chen 新竹
ID 756000

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369.1 km | 14:09:54 | 26.1 km/h

日期: 2024-02-24 05:59 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 6745 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:05'18"

(01:05'18")

27.69 (-5.34)

30000 / 30000

2

54'39"

(01:59'58")

33.03

30000 / 60000

3

01:13'29"

(03:13'27")

24.66 (-8.37)

30000 / 90000

4

01:12'16"

(04:25'44")

25.00 (-8.03)

30000 / 120000

5

59'48"

(05:25'32")

30.25 (-2.78)

30000 / 150000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1108.39 km

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	7.3 %
2	23.5	-2.8 %
3	27.7	-2.0 %
4	25.9	1.0 %
5	25.2	-0.5 %
6	27.1	1.5 %
7	26.7	2.8 %
8	28.3	1.4 %
9	20.7	-0.2 %
10	20.8	-0.4 %
11	22.9	-0.3 %
12	16.6	1.2 %
13	29.3	1.0 %
14	23.5	1.2 %
15	29.5	-1.3 %
16	36.4	1.0 %
17	40.0	1.5 %
18	36.4	-1.6 %
19	31.9	1.5 %
20	33.0	2.0 %
21	37.5	-0.9 %
22	36.4	-1.2 %
23	37.1	-0.3 %
24	34.3	1.2 %
25	35.0	1.2 %
26	19.4	-1.6 %
27	45.6	1.0 %
28	33.6	3.0 %
29	40.0	-1.2 %
30	37.9	1.0 %
31	27.3	-0.4 %
32	38.3	-0.4 %
33	35.0	2.2 %
34	33.3	-1.5 %
35	36.0	1.0 %
36	32.4	1.8 %
37	40.0	-1.2 %
38	40.4	1.0 %
39	29.8	-0.2 %
40	40.9	1.0 %
41	36.7	1.7 %
42	37.1	1.2 %
43	36.7	-0.7 %
44	31.0	1.2 %
45	39.1	-1.1 %
46	35.6	-0.2 %
47	27.5	2.5 %
48	37.9	-0.9 %
49	20.5	-0.2 %
50	36.7	-0.3 %
51	36.4	-0.4 %
52	28.6	1.5 %
53	38.7	-0.9 %
54	33.3	-0.2 %
55	36.7	1.0 %
56	22.2	2.2 %
57	28.8	-1.1 %
58	30.0	1.8 %
59	33.6	1.2 %
60	34.6	-0.9 %
61	34.3	1.2 %
62	30.8	1.8 %
63	36.0	-0.9 %
64	32.7	-0.2 %
65	28.6	-0.2 %
66	5.7	2.0 %
67	32.1	-2.3 %
68	24.5	1.3 %
69	33.6	-0.5 %
70	34.0	-0.3 %
71	29.8	-1.0 %
72	22.9	0.0 %
73	30.5	-0.6 %
74	30.8	2.0 %
75	31.9	-1.0 %
76	36.7	-0.7 %
77	20.2	-0.6 %
78	29.0	-0.4 %
79	31.0	2.0 %
80	32.7	-0.9 %
81	20.3	2.3 %
82	34.3	-0.1 %
83	9.8	-0.5 %
84	33.0	1.0 %
85	31.3	-0.2 %
86	25.4	-0.2 %
87	24.7	-0.6 %
88	33.3	-0.2 %
89	31.6	-0.2 %
90	31.0	1.3 %
91	20.3	-0.7 %
92	32.4	-0.3 %
93	24.5	-0.5 %
94	31.0	-0.3 %
95	21.8	-0.2 %
96	36.0	-0.4 %
97	24.2	-0.1 %
98	22.9	1.8 %
99	36.0	-0.6 %
100	35.3	1.0 %
101	31.6	1.4 %
102	31.0	1.6 %
103	34.0	-1.1 %
104	35.0	-0.9 %
105	32.1	-0.3 %
106	36.4	-0.5 %
107	31.6	-0.3 %
108	29.8	2.5 %
109	24.2	-2.0 %
110	30.5	-0.9 %
111	29.0	2.2 %
112	16.7	4.4 %
113	19.7	3.9 %
114	49.3	-3.6 %
115	48.0	-2.4 %
116	8.7	-0.9 %
117	8.4	1.3 %
118	31.9	1.0 %
119	32.1	1.5 %
120	30.8	2.7 %
121	39.1	-1.6 %
122	35.3	1.0 %
123	36.7	-0.6 %
124	36.7	1.0 %
125	34.3	-0.2 %
126	27.7	-0.6 %
127	22.6	-1.0 %
128	30.0	1.0 %
129	32.7	-0.7 %
130	32.4	-0.7 %
131	30.8	-1.0 %
132	32.4	1.2 %
133	33.0	-0.1 %
134	34.0	-1.3 %
135	19.8	1.0 %
136	34.3	-0.6 %
137	31.9	1.0 %
138	32.7	1.2 %
139	30.5	2.5 %
140	40.0	-1.3 %
141	30.8	-0.9 %
142	29.3	-0.4 %
143	17.6	-0.7 %
144	31.0	1.0 %
145	34.3	1.2 %
146	14.3	1.0 %
147	35.0	2.0 %
148	30.8	1.8 %
149	42.9	0.0 %
150	43.9	-0.9 %
151	39.6	-0.9 %
152	27.9	-0.6 %
153	19.6	-0.5 %
154	29.3	-0.4 %
155	21.2	1.3 %
156	21.2	-0.7 %
157	22.0	-0.4 %
158	18.6	1.0 %
159	14.7	-0.2 %
160	20.0	1.3 %
161	31.0	-0.5 %
162	21.8	-0.4 %
163	22.5	-0.6 %
164	23.5	1.3 %
165	34.3	2.3 %
166	41.9	-0.2 %
167	32.4	-0.9 %
168	37.1	-0.8 %
169	3.9	1.0 %
170	22.5	-0.6 %
171	34.3	-0.7 %
172	32.1	-0.2 %
173	29.3	-0.2 %
174	20.2	-0.5 %
175	35.0	-0.4 %
176	34.3	-0.4 %
177	35.6	0.0 %
178	27.9	2.0 %
179	35.6	-0.4 %
180	33.6	1.0 %
181	23.4	-0.4 %
182	23.5	-1.0 %
183	20.7	-0.3 %
184	23.5	-0.4 %
185	37.9	-0.7 %
186	34.0	1.8 %
187	37.5	-0.6 %
188	26.3	1.2 %
189	22.0	-0.6 %
190	31.0	1.5 %
191	27.7	2.3 %
192	34.0	-0.9 %
193	25.4	-0.5 %
194	29.3	-0.4 %
195	26.5	1.0 %
196	31.6	-0.2 %
197	30.8	-1.0 %
198	31.6	-0.1 %
199	23.1	1.0 %
200	31.3	-0.4 %
201	32.1	2.0 %
202	32.4	-0.2 %
203	32.7	-0.4 %
204	30.8	-0.3 %
205	33.3	-0.2 %
206	35.3	-0.7 %
207	39.6	-0.2 %
208	33.0	-0.6 %
209	32.7	-0.4 %
210	38.3	-0.3 %
211	35.3	1.0 %
212	33.3	-1.1 %
213	21.8	1.3 %
214	36.0	1.0 %
215	41.4	1.0 %
216	37.1	2.0 %
217	44.4	-0.2 %
218	40.0	-0.4 %
219	33.6	-0.8 %
220	17.9	-0.5 %
221	20.0	1.2 %
222	37.1	-1.0 %
223	34.6	-0.8 %
224	30.8	0.0 %
225	23.7	-0.6 %
226	27.9	1.2 %
227	31.0	1.7 %
228	28.8	1.8 %
229	26.7	-0.8 %
230	26.7	-0.6 %
231	32.7	-0.6 %
232	23.1	2.3 %
233	31.9	-1.1 %
234	30.3	1.0 %
235	18.4	-0.6 %
236	32.4	2.0 %
237	37.5	-0.9 %
238	27.7	-0.5 %
239	35.3	2.0 %
240	32.4	-0.4 %
241	35.3	1.0 %
242	36.7	-0.1 %
243	26.1	1.0 %
244	36.4	-0.2 %
245	36.4	-0.4 %
246	4.5	-0.6 %
247	32.4	1.0 %
248	31.9	-0.2 %
249	35.6	1.3 %
250	38.7	-0.2 %
251	37.9	1.0 %
252	32.7	1.3 %
253	34.6	-0.9 %
254	32.4	1.2 %
255	31.0	-0.6 %
256	33.0	-0.2 %
257	21.7	2.0 %
258	26.5	-0.7 %
259	36.7	1.5 %
260	31.3	2.0 %
261	36.7	-2.2 %
262	30.3	1.0 %
263	35.3	-0.8 %
264	32.7	-0.2 %
265	32.7	1.3 %
266	28.3	-0.2 %
267	28.3	1.2 %
268	30.8	1.5 %
269	26.7	-0.7 %
270	33.0	-1.0 %
271	39.1	-0.2 %
272	37.5	1.0 %
273	35.6	-0.6 %
274	38.3	-0.7 %
275	35.6	1.0 %
276	19.1	-0.4 %
277	5.2	1.2 %
278	27.3	-0.7 %
279	22.9	-0.1 %
280	33.0	-0.1 %
281	35.3	1.0 %
282	35.0	-0.6 %
283	34.3	-0.4 %
284	29.0	-0.5 %
285	29.5	1.0 %
286	27.9	3.0 %
287	36.0	-1.1 %
288	32.1	2.0 %
289	29.5	-0.9 %
290	26.3	1.4 %
291	20.3	-0.2 %
292	32.7	-0.2 %
293	23.1	-0.2 %
294	36.0	1.5 %
295	34.6	-0.4 %
296	33.6	1.5 %
297	33.6	-0.5 %
298	31.6	-0.3 %
299	28.1	-0.8 %
300	30.0	1.0 %
301	28.3	-0.2 %
302	35.0	-0.2 %
303	36.7	1.5 %
304	33.6	-0.5 %
305	30.5	-0.6 %
306	32.4	1.0 %
307	21.8	0.0 %
308	25.0	-0.4 %
309	34.3	1.0 %
310	35.0	1.3 %
311	19.7	-0.2 %
312	29.0	1.6 %
313	22.9	-1.4 %
314	33.0	-0.4 %
315	12.6	-0.2 %
316	18.4	1.0 %
317	34.6	-0.1 %
318	30.3	-0.2 %
319	30.5	2.5 %
320	32.1	-1.4 %
321	24.5	1.0 %
322	31.0	-0.3 %
323	6.8	2.2 %
324	16.1	-0.4 %
325	23.5	-0.4 %
326	16.6	-0.4 %
327	17.5	-0.2 %
328	17.7	-0.2 %
329	23.5	1.0 %
330	31.6	1.0 %
331	31.3	-0.4 %
332	17.8	-0.2 %
333	35.0	-0.2 %
334	31.0	3.0 %
335	28.8	-0.8 %
336	31.6	-0.1 %
337	28.1	-0.2 %
338	29.0	-0.1 %
339	17.1	1.0 %
340	19.6	-1.2 %
341	27.1	1.7 %
342	21.1	-0.4 %
343	25.5	1.3 %
344	31.9	-0.3 %
345	27.5	1.5 %
346	26.9	3.0 %
347	28.1	-0.5 %
348	28.8	-0.6 %
349	21.4	1.2 %
350	26.5	-0.3 %
351	29.5	-0.2 %
352	22.6	2.5 %
353	18.9	-0.9 %
354	29.3	1.0 %
355	27.3	1.0 %
356	18.6	-0.5 %
357	27.7	-0.3 %
358	24.0	-0.3 %
359	18.3	-0.6 %
360	25.0	-0.4 %
361	26.3	-0.1 %
362	16.0	-0.6 %
363	15.7	1.2 %
364	13.6	1.3 %
365	18.5	1.0 %
366	16.7	-0.7 %
367	19.5	-0.4 %
368	27.7	-0.2 %
369	17.6	1.0 %
369.1	2.1	-1.0 %

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