6.1 km | 00:28:10 | 04:36/km日期: 2013-08-15 17:40 - 地點: 成大自強 - 天氣: 雨後涼 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 05'11" / 04'36" / 04'42" / 04'42" / 04'16" / 04'20" / 03'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'57") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'35" (+00'22") | 1001 / 2008 |
| 3 | | 04'40" (+00'27") | 1020 / 3028 |
| 4 | | 04'42" (+00'29") | 996 / 4025 |
| 5 | | 04'13" | 1018 / 5044 |
| 6 | | 04'20" (+00'07") | 1017 / 6061 |
| 7 | | 03'55" | 42 / 6104 |
今天心情不是很好，因為工作上一直出現瓶頸，有點煩躁。中午也是拖到兩點過後才出去吃飯@@ 所以一直到5點都覺得肚子還沒消化完畢。5:35出發到自強去，看到大夥兒都已經準備好了，也意外見到了 海放哥(挪抬)！！
我正準備去拉筋暖身，才拉一隻腳完畢而已，漢智哥就把我叫過去了...隨後就出發了@@不過我一開始很堅定地用自己的速度跑，所以一路上落隊了大概兩圈。後來再稍微加速跟上大部隊，但是跑了幾圈之後覺得中午吃的牛肉麵一直存在著，跑著跑著肚子還是感覺熱熱的，所以今天決定跑多少算多少，重點在於釋放壓力...所以跑了四圈就決定要提前結束。後來覺得跑太少了，又補了一圈...就結束了。晚上還要繼續工作啊~~~~
8月累積里程 :
228.33 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1883.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'36" | 00:09'47" |
| 3 | 04'42" | 00:14'29" |
| 4 | 04'42" | 00:19'11" |
| 5 | 04'16" | 00:23'27" |
| 6 | 04'20" | 00:27'47" |
| 6.1 | 03'40" | 00:28'10" |
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