黃意堅 2024/02/27 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

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黃意堅

20.4 km | 02:01:52 | 05:59/km

日期: 2024-02-27 04:49 - 地點: 東京品川區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 06'05" / 05'26" / 06'16" / 05'00" / 05'10" / 05'21" / 09'29" / 05'00" / 04'58" / 07'20" / 05'17" / 05'52" / 05'16" / 05'19" / 05'03" / 05'53" / 07'11" / 05'26" / 05'22" / 06'01" / 14'12" /

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24K中長跑。平均功率305瓦，最終潛力值62%，即時跑力57.7。
日本的車站不到6點就不少人了，路不熟只能亂亂跑，跑到一個大田運動綜合公園，8點車站滿滿都是上班族😟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.60 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 2 人說推

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黃意堅 3/3東馬亂亂跑

2024-02-27 20:27 ·

1 個人推

Maggie Lin 太讚了👍Enjoy ~~~

2024-02-27 21:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'26"	00:11'31"
3	06'16"	00:17'47"
4	05'00"	00:22'47"
5	05'10"	00:27'57"
6	05'21"	00:33'18"
7	09'29"	00:42'47"
8	05'00"	00:47'47"
9	04'58"	00:52'45"
10	07'20"	01:00'05"
11	05'17"	01:05'22"
12	05'52"	01:11'14"
13	05'16"	01:16'30"
14	05'19"	01:21'49"
15	05'03"	01:26'52"
16	05'53"	01:32'45"
17	07'11"	01:39'56"
18	05'26"	01:45'22"
19	05'22"	01:50'44"
20	06'01"	01:56'45"
20.4	14'20"	02:01'52"