Gordan Tseng 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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13.2 km | 01:42:17 | 07:45/km

日期: 2024-02-28 06:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

Pace: 09'25" / 10'14" / 06'47" / 06'32" / 06'27" / 06'15" / 09'53" / 06'15" / 07'09" / 07'10" / 07'00" / 06'54" / 09'26" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+03'16")

1000 / 1000

2

10'14"

(19'45")

10'14" (+04'00")

1000 / 2000

3

06'46"

(26'31")

06'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'32"

(33'04")

06'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'26"

(39'30")

06'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月200K達標
跑銀趣味馬
巧遇福昌跟喬安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.06 km

Adidas Adios VI 累積 : 336.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	10'14"	00:19'39"
3	06'47"	00:26'26"
4	06'32"	00:32'58"
5	06'27"	00:39'25"
6	06'15"	00:45'40"
7	09'53"	00:55'33"
8	06'15"	01:01'48"
9	07'09"	01:08'57"
10	07'10"	01:16'07"
11	07'00"	01:23'07"
12	06'54"	01:30'01"
13	09'26"	01:39'27"
13.2	14'47"	01:42'12"

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朋友動態

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