5.5 km | 00:32:58 | 06:00/km日期: 2024-02-27 19:43 - 地點: 中興大學 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 78.1
Pace: 06'14" / 27'47" / 06'01" / 06'01" / 06'16" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'36") | 339 / 1339 |
| 3 | | 04'43" (+00'10") | 389 / 1729 |
| 4 | | 04'35" (+00'02") | 401 / 2130 |
| 5 | | 07'35" (+03'02") | 438 / 2569 |
| 6 | | 04'49" (+00'16") | 388 / 2957 |
| 7 | | 04'36" (+00'03") | 401 / 3359 |
| 8 | | 07'48" (+03'15") | 427 / 3786 |
| 9 | | 04'46" (+00'13") | 386 / 4172 |
| 10 | | 04'33" | 402 / 4574 |
| 11 | | 33'30" (+28'57") | 29 / 4604 |
| 12 | | 06'41" (+02'08") | 881 / 5486 |
今天團課回到800間歇，大家跑四趟但我賽前減量惹～強度不變、里程/時間縮短，所以自行減為三趟。可能因為週末爬山的關係跑起來有一點點緊繃，但整體還好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
199.06 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 27'47" | 00:34'01" |
| 3 | 06'01" | 00:40'02" |
| 4 | 06'01" | 00:46'03" |
| 5 | 06'16" | 00:52'19" |
| 5.5 | 06'44" | 00:55'36" |
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