游明樺 2016/06/17 訓練日誌

游明樺台北市
ID 228870

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游明樺

54.0 km | 02:18:17 | 23.4 km/h

日期: 2016-06-17 09:01 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.22 (-15.50)

1000 / 1000

02'20"

(05'50")

25.71 (-7.01)

1000 / 2000

02'12"

(08'02")

27.27 (-5.45)

1000 / 3000

02'05"

(10'07")

28.80 (-3.93)

1000 / 4000

02'08"

(12'16")

28.12 (-4.60)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'03"

(14'20")

29.27 (-3.46)

1000 / 6000

02'10"

(16'30")

27.69 (-5.03)

1000 / 7000

02'07"

(18'38")

28.35 (-4.38)

1000 / 8000

02'07"

(20'45")

28.35 (-4.38)

1000 / 9000

02'04"

(22'50")

29.03 (-3.70)

1000 / 10000

01'57"

(24'47")

30.77 (-1.96)

1000 / 11000

02'01"

(26'49")

29.75 (-2.98)

1000 / 12000

02'01"

(28'50")

29.75 (-2.98)

1000 / 13000

01'54"

(30'45")

31.58 (-1.15)

1000 / 14000

01'59"

(32'45")

30.25 (-2.48)

1000 / 15000

02'03"

(34'49")

29.27 (-3.46)

1000 / 16000

02'18"

(37'08")

26.09 (-6.64)

1000 / 17000

03'12"

(40'20")

18.75 (-13.98)

1000 / 18000

02'56"

(43'17")

20.45 (-12.27)

1000 / 19000

03'28"

(46'46")

17.31 (-15.42)

1000 / 20000

03'39"

(50'25")

16.44 (-16.29)

1000 / 21000

02'33"

(52'59")

23.53 (-9.20)

1000 / 22000

02'21"

(55'20")

25.53 (-7.20)

1000 / 23000

02'59"

(58'20")

20.11 (-12.62)

1000 / 24000

02'36"

(01:00'57")

23.08 (-9.65)

1000 / 25000

02'34"

(01:03'31")

23.38 (-9.35)

1000 / 26000

02'42"

(01:06'13")

22.22 (-10.51)

1000 / 27000

02'37"

(01:08'51")

22.93 (-9.80)

1000 / 28000

02'26"

(01:11'18")

24.66 (-8.07)

1000 / 29000

02'53"

(01:14'11")

20.81 (-11.92)

1000 / 30000

02'23"

(01:16'34")

25.17 (-7.55)

1000 / 31000

01'59"

(01:18'34")

30.25 (-2.48)

1000 / 32000

02'05"

(01:20'40")

28.80 (-3.93)

1000 / 33000

01'54"

(01:22'35")

31.58 (-1.15)

1000 / 34000

02'00"

(01:24'35")

30.00 (-2.73)

1000 / 35000

01'50"

(01:26'26")

32.73

1000 / 36000

01'50"

(01:28'16")

32.73

1000 / 37000

01'56"

(01:30'12")

31.03 (-1.69)

1000 / 38000

02'35"

(01:32'48")

23.23 (-9.50)

1000 / 39000

03'47"

(01:36'36")

15.86 (-16.87)

1000 / 40000

03'21"

(01:39'57")

17.91 (-14.82)

1000 / 41000

03'43"

(01:43'41")

16.14 (-16.58)

1000 / 42000

02'46"

(01:46'28")

21.69 (-11.04)

1000 / 43000

02'41"

(01:49'09")

22.36 (-10.37)

1000 / 44000

02'50"

(01:51'59")

21.18 (-11.55)

1000 / 45000

02'35"

(01:54'35")

23.23 (-9.50)

1000 / 46000

02'22"

(01:56'58")

25.35 (-7.38)

1000 / 47000

02'16"

(01:59'15")

26.47 (-6.26)

1000 / 48000

02'23"

(02:01'38")

25.17 (-7.55)

1000 / 49000

02'43"

(02:04'21")

22.09 (-10.64)

1000 / 50000

02'30"

(02:06'52")

24.00 (-8.73)

1000 / 51000

02'56"

(02:09'49")

20.45 (-12.27)

1000 / 52000

02'57"

(02:12'47")

20.34 (-12.39)

1000 / 53000

05'21"

(02:18'09")

11.21 (-21.51)

1000 / 54000

00'08"

(02:18'17")

9.18 (-23.54)

21 / 54021

本來是想按照環大台北的路線騎的，可是到了圓山之後也不確定之後往南港的路怎麼接？福德坑該從哪上？所以臨時改變心意四處晃一下就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Linus Chang, 秋里和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.4 %
2	25.5	1.0 %
3	27.3	-0.6 %
4	28.8	-0.4 %
5	27.9	-0.2 %
6	29.3	-0.2 %
7	27.5	1.3 %
8	28.1	-1.0 %
9	28.3	1.0 %
10	29.0	-0.2 %
11	30.5	-0.2 %
12	29.8	-0.2 %
13	29.5	1.5 %
14	31.3	-0.3 %
15	30.0	-0.2 %
16	29.3	1.0 %
17	25.9	-0.4 %
18	14.2	-0.4 %
19	20.5	1.0 %
20	7.4	-0.3 %
21	7.9	-0.3 %
22	18.2	-0.4 %
23	25.5	-0.2 %
24	12.6	1.0 %
25	23.1	0.0 %
26	23.4	0.0 %
27	22.1	-0.1 %
28	22.8	1.0 %
29	24.7	-0.1 %
30	20.8	1.0 %
31	13.8	-0.4 %
32	30.0	1.0 %
33	28.6	-0.2 %
34	31.3	-0.4 %
35	30.0	-0.2 %
36	32.7	-0.2 %
37	32.4	1.0 %
38	31.0	-0.4 %
39	23.1	1.7 %
40	2.5	-0.2 %
41	12.8	-0.4 %
42	11.1	0.0 %
43	16.8	1.0 %
44	16.1	1.0 %
45	13.9	-0.2 %
46	17.6	1.0 %
47	24.3	1.0 %
48	27.5	0.0 %
49	19.4	1.0 %
50	17.9	1.0 %
51	23.8	1.0 %
52	20.3	1.3 %
53	11.2	-0.2 %
54	6.8	1.0 %
54.0	9.6	0.0 %