恐龍 2016/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

恐龍雲林
ID 135643

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90.7 km | 04:38:25 | 19.5 km/h

日期: 2016-06-17 07:37 - 總爬升: 1135 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2156 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-13.34)

5000 / 5000

2

11'36"

(24'06")

25.90 (-11.60)

5000 / 10000

3

10'40"

(34'46")

28.12 (-9.38)

5000 / 15000

4

10'35"

(45'21")

28.35 (-9.15)

5000 / 20000

5

12'43"

(58'05")

23.68 (-13.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

好家在，沒中署。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 308.08 km

美利達斯特拉5000

TCX 上傳 | 8 years ago

黃係鈞, sliver 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

利害！！

2016-06-17 13:48 ·

洪大尾沒去吃碗豆花再回程!

2016-06-17 15:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.6 %
2	25.9	-0.4 %
3	23.5	1.0 %
4	26.9	1.4 %
5	26.7	1.0 %
6	23.5	-0.2 %
7	28.3	1.0 %
8	27.5	-0.1 %
9	24.3	2.0 %
10	26.1	-1.2 %
11	27.5	-1.1 %
12	23.7	1.3 %
13	29.0	-0.6 %
14	33.3	-0.6 %
15	28.6	1.1 %
16	29.8	1.8 %
17	32.4	1.0 %
18	30.3	1.0 %
19	24.8	1.0 %
20	25.9	-0.4 %
21	20.8	-0.1 %
22	20.1	3.2 %
23	22.8	1.8 %
24	27.9	-0.6 %
25	29.0	1.0 %
26	25.5	1.1 %
27	27.1	1.1 %
28	18.5	2.0 %
29	17.7	1.7 %
30	16.1	2.7 %
31	23.8	-2.2 %
32	18.7	2.4 %
33	3.3	5.0 %
34	9.2	4.6 %
35	14.9	4.4 %
36	15.4	7.5 %
37	11.6	6.7 %
38	10.5	10.4 %
39	11.9	7.8 %
40	10.4	7.5 %
41	9.2	8.5 %
42	8.7	10.0 %
43	6.9	7.4 %
44	7.9	8.1 %
45	8.9	7.2 %
46	3.6	13.2 %
47	29.5	-8.6 %
48	34.6	-5.5 %
49	37.1	-6.9 %
50	37.9	-8.3 %
51	34.6	-9.3 %
52	33.3	-7.4 %
53	39.6	-4.4 %
54	40.4	-7.7 %
55	39.1	-6.2 %
56	40.0	-4.2 %
57	42.9	-4.5 %
58	23.4	-2.2 %
59	27.1	-2.9 %
60	32.4	-2.8 %
61	15.8	3.0 %
62	23.2	-2.5 %
63	35.3	-2.2 %
64	28.6	-2.4 %
65	26.5	1.3 %
66	25.2	-0.9 %
67	24.3	-0.9 %
68	20.7	-0.8 %
69	18.8	1.2 %
70	19.5	-2.3 %
71	22.4	-0.4 %
72	22.8	1.0 %
73	20.2	-0.7 %
74	13.9	-1.0 %
75	20.3	-0.4 %
76	19.3	-1.4 %
77	11.2	-1.5 %
78	17.5	1.2 %
79	18.8	1.2 %
80	20.9	-1.2 %
81	21.6	-0.6 %
82	17.2	3.0 %
83	19.7	-1.0 %
84	26.1	-0.3 %
85	24.8	-0.6 %
86	21.4	-0.5 %
87	19.6	1.0 %
88	20.3	1.0 %
89	21.1	-0.6 %
90	22.0	-0.9 %
90.7	16.7	2.5 %

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